カテゴリ: 気づきと内観

一日に何十回も鳴る通知に、心がいつも引っ張られていませんか。空海の密教思想に学び、鳴り続ける画面から注意を取り戻す理由と、今日から始められる五つのマインドフルネスの作法を紹介します。

空海の教え編集部

梅雨入り直前のだるさ・気分の沈み・睡眠の乱れに悩む人へ。空海の真言密教が説いた「季節の移り目を観る」マインドフルネスを、誰でも今日から実践できる七つの具体的な所作にまとめました。

空海の教え編集部

平日夜の野菜炒めを「ながら作業」から「動く瞑想」へ。空海の真言密教に伝わる三密の教えを台所に応用し、切る・炒める・盛り付けるという所作で一日の疲れを浄化する具体的な手順を、現代の脳科学とともに紹介します。

空海の教え編集部

五月の街路樹や山々を彩る新緑は、ただ美しいだけでなく心を整える力を持っています。空海の真言密教の自然観と現代の森林浴研究を組み合わせ、新緑の季節に通勤路や近所の公園でできる五分間のマインドフルネス実践法を紹介します。

空海の教え編集部

眠れない夜、頭の中で同じ考えが回り続けるとき、空海の智慧は「もう一度心を閉じ直す」ことを教えます。夜の一杯のお茶を密教の所作に変えるだけで、入眠の質と翌朝の心持ちが静かに変わります。

空海の教え編集部

通勤や仕事中、何気なく乗っているエレベーターの数十秒。空海の即事而真の教えと現代マインドフルネス研究を重ね、隙間時間を心を整える小さな修行に変える具体的な方法を紹介します。

空海の教え編集部

高野山の山霧が一瞬で晴れる現象を手がかりに、思考の霧に覆われた心を澄ませる空海のマインドフルネスを解説します。観察・受容・解放の三段階で頭の中を整える具体的な実践法を紹介します。

空海の教え編集部

桜が散る寂しさの裏側にある密教の智慧をひもときます。空海の無常観と現代マインドフルネス研究を重ね合わせ、終わりを惜しみながら今この瞬間を深く味わう五つの実践法を紹介します。

空海の教え編集部

空海が重視した梵鐘の音の意味と、鐘の余韻に意識を集中するマインドフルネス瞑想の方法を紹介。音を通じて「今ここ」に立ち返る実践法です。

空海の教え編集部

茶筅を振る一瞬に宿る集中力と空海の密教的マインドフルネスの共通点を探り、現代の散漫な心を整える実践法を紹介します。

空海の教え編集部